どうも！ヘルシーマッチョ志望のDaijです。今回は、上腕二頭筋のことや、鍛え方についてお話しします。 上腕二頭筋とは？ いわゆる力こぶ。長頭、短頭という二つの部位からなる。肘を曲げるときに最も強く働きます。 上腕二頭筋の鍛え方 ①全体に効く種目を行…

どうも！Daijです！筋肉をつけるために必要なのは、筋トレと、栄養と休養。 中でも、一番後回しになりそうなのは、栄養じゃないでしょうか？かくいう私も、栄養に関しては鋭意勉強中（筋トレもですが）で、いろんな栄養に関する本を読んでいます。そんななか…

どうも！明日世界が終わるとしても、今日筋トレする男、Daijです。筋肉ムキムキの人が口にするイメージがあるものといえば、プロテイン、、ささみ、鶏むね肉、卵など、高タンパク質のものが多いですよね。 高タンパク質のものを摂ってガンガン筋トレすれば、…

どうも！全知全能全筋肉、を目指す男、Daijです。体づくりには、適切なトレーニングが必要です。そしてそれと同じくらい重要なのが、正しい栄養に関する知識と、それによる食事管理です。ボディビルは、''不健康な体を競うものだ''なんて言う人もいますね。…

どうも！松本人志の大胸筋を触りたい男、Daijです！ジム通いで筋トレしてみたいけど、時間がなくて踏み切れない。そんな方、いらっしゃいませんか？今回は、 ①実際にどれくらい時間がかかるのか？ ②時間短縮方法 ③実は時間がない人ほど、筋トレがおススメ！…

どうも！筋肉がパンパンになると嬉しい男、Daijです！筋トレって、具体的にどんな効果があるんだろう？そんな疑問を持ったことありませんか？ 簡単にイメージできるメリットもあると思います。が、私自身、トレーニングを重ねてきて意外な効果を感じているま…

どうも！なかやまきんに君をあがめる男、Daijです。みなさん、筋トレをするとき、一回一回、関節を伸ばし切っていませんか？「伸ばし切ってる...」という方は、読み進めていただいて、ぜひ参考にしてくださいね。「伸ばし切ってないよ！」という方は、読む必…

どうも！最近足首を痛めてしまった男、Daijです。ジムに行ったことのない方、行き始めの初心者の方、ジムにもっていくものというと、何を思い浮かべますか？着替え...汗拭きタオル....飲み物...色々あります。 実は、筋トレするときに使用すると、効率を高め…

どうも！ジムに住みたい男、Daijです。ほとんどの方がご存知であろう、パーソナルジム。面白いCMで有名になったRIZAPが代表的ですね。私は、パーソナルジムに通った経験はありません。フィットネスジムに行って、独学で筋トレをやっています。今回は、独学よ…

どうも！あだ名がプロテインになってもいい男、Daijです！体調を崩してしまうと、筋トレができませんよね。筋トレのためには、風邪など、病気はしたくないものです。 ご存知の方も多いと思いますが、屈強な体を持つボディビルダーの方々は、とても風邪をひき…

どうも！将来の夢はキン肉マンの男、Daijです！筋トレを続けてきて、ある程度大きくなったけど、そこからイマイチ成長を感じられない... 多くの人が、そんな段階に直面すると思います。そこで今回は、さらなる筋肥大を求めるあなたに、取り入れてみてほしい…

どうも！筋肉教に入信した男、Daijです。筋トレをしよう！と思い立っても、3日坊主で終わってしまう。そんな経験ありませんか？ 何か物事を継続するのに、「これさえやれば続けられる！」という明確な答えはありません。続けることは難しいことですから、ま…

どうも！年越しの瞬間、ジムに独りぼっちでも、傷つかない男、Daijです！筋トレで大切なのは、何といっても適切な重さを選ぶことです。筋肉をつけること（筋肥大）において適切な重さは、簡単に言うと12回ギリギリできる重さです。筋トレを始めたばかりだと…

どうも！筋トレに行かない日はソワソワする男、Daijです！今回は、筋トレを始めてから、続けていくうえで、地味だけどやると結構役に立つ小技をご紹介します。テクニックというより、守るべきルールのようなものです。具体的なトレーニングメニューではない…

どうも！来世は筋肉に生まれたい男、Daijです！ 皆さんはトレーニングに関する知識をどこから得ていますか？本？ネット？トレーナー？ 今回は、私が筋トレをするきっかけになった１冊の本をご紹介したいと思います。かしこい体の鍛え方 調子のいい体をつくる…